已於7月18日落幕的2022年伯明罕世運會，由台北市景美女中、台灣師範大學女子拔河聯隊組成的中華隊，為台灣贏得此屆的唯一金牌、打造女子組「540kg」五連霸的創舉。驚奇的是，在三日緊湊的賽程，台灣「繩力」女孩們不只連勝瑞士、瑞典、德、英、荷蘭進入四強，而後力破強敵瑞士、瑞典奪冠，比賽內容更如秋風掃落葉之姿，七場皆2:0完封勝、每回都在40秒內擊潰對手，儼然為這支當今地表最強女子拔河隊留下難以抹滅的傳奇。

2022世運會女子拔河冠軍戰中華vs瑞典

本屆中華隊同樣由景美女中教練郭昇領軍，選手則有田嘉蓉 、田嘉欣兩姊妹，以及李洳君、林夢筑、古采蓉、黃俞安、施芷芯、董涵、賴亭諭。從去年12月開始兼任助理教練的「莎妹」田嘉蓉表示：「室外拔河會因土質軟硬不同而影響比賽時間，我們在2016的室外世界盃曾與瑞典對峙過7分鐘、同年U23賽事還拉到9分鐘」。以此對照，更可看此次世運奪冠能場場速戰速決的高難度。

即使完成世運五連霸後獲得無數媒體報導，甚至總統蔡英文也發文表揚，連中華職棒富邦都邀請她們去開球，但「世界第一」的背後，是無數的練習與增減重帶來的痛苦。田教練指出，為了迎戰9月在荷蘭舉行的荷蘭室外拔河世界杯，比完世運會從美國飛回台灣進行「3+4」隔離時，前三天全隊在防疫旅館早上9點至11點、下午3點至4點半都要運用Google Meet進行線上體能訓練。

第四、七天早上6點半，全隊則慢跑到中正紀念堂做角錐(以礦泉水瓶代替)及跑樓梯練習；第五、六天早上7點則在北科大開放式操場集合練體能。目前就讀台師大三年級、今年暑假正式擔任副隊長的施芷芯也一派輕鬆地補充：「如比540kg，全隊總和體重平日約維持在570kg，等比賽前兩個禮拜開始減重，最後一兩天往往需禁食、滴水不沾，過磅後才有一天的時間大量攝取葡萄糖、澱粉、碳水化合物，時常需狂吃麵包、吐司到吐，吐完再繼續吃也是兵家常事」。這樣增減重過程已堪比職業拳擊手般艱辛。

「拔河不是一天兩天的事情」。__國片《志氣》

1997年7月16日出生南投埔里的田嘉蓉，就讀南光國小時接觸過游泳、壘球、田徑等項目，五年級時同儕慫恿加入拔河校隊，玩著玩著也愛上這項運動：「後來到宏仁國中繼續比賽，其實國小、國中從沒贏過全國冠軍，那時都是一般生的身分，要犧牲午休與下課時間，國中還要6點起來晨操，但因為都是和志同道合的好友一起練習，越來越喜歡這種每一位隊員都要很強與共同成長才有辦法贏下比賽的感覺，也努力獲得全國前三的成績」。

2013年，考進景美女中的「莎妹」一踏進拔河訓練場就有別於過往「玩拔河」的心態，立即被震撼教育，學姊口中的「郭佬」郭昇教練與新生約法三章：(1)高中三年不能談戀愛，練習非常辛苦無時間去分心。(2)上課時不能打瞌睡，再怎樣的苦練也不能輕忽課業與學習的機會。(3)訓練準時千萬別遲到，自己的時間會影響全隊練習的時間。

而田嘉蓉高一時還參與了當時國片《志氣》的拍攝，該片闡述了2010年景美女中拔河隊勇奪義大利世界盃冠軍的真實故事，在信仰體育的追問下，她表示：「其實郭教練比電影中還要嚴厲，劇情中一人犯錯全隊受罰的連做法都是真的，只是他的自律更甚兇悍，總是做到最好給選手們當榜樣，讓全隊感到欽佩」。

在蔡總統的讚賞文中也特別提到：「郭昇教練因三鐵訓練，在騎自行車上登武嶺路段時，發生車禍而跌落山溝，造成頸椎損傷。目前教練四肢幾近癱瘓，不良於行，仍然堅持出席，進行現場指導。看到贏得勝利後，選手們用輪椅推著教練上場共同合照，非常令人感動，相信教練堅持與不放棄的精神，一定深深激勵、鼓舞著所有的選手」。

「在哪裡跌倒，就要記得在哪裡站起來」。__國片《志氣》

莎妹舉例說明：「郭佬拼命復健，狀況好的時候甚至能自己站起來慢慢行走，這精神感染了全隊，既然教練都能再站起來，我們刻苦的訓練與之相比才不算什麼」。同樣來自埔里的學妹施芷芯則補充：「郭佬對拔河的各種姿勢與技術非常吹毛求疵，強調要做就需做到最好，而場外他更嚴格要求我們對師長的禮儀及待人處事的原則，都影響著我們的一生」。

2021年，景美師大拔河聯隊在室外拔河世錦賽「僅」拿到第四名，田助教認為去年遭遇疫情升上三級，長達三個月每人只能運用線上視訊強化體能，偶爾進行持繩姿勢，但無法全隊一起執行的成效有限，最後集訓不到一個月就出國比賽，無法獲得與過往相較的優異成績，也加深今年勢必重犯榮耀的決心。

第一次參加世界頂級賽事的施副隊長則透露：「一開始有點害爬自己能不能做到，但經過札實的訓練讓我在出國前兩個禮拜開始有了信心，謝謝中華民國拔河運動協會安排各種模擬賽事，全隊調整到比賽前三天的狀態近乎完美」。

而景美師大拔河聯隊平時的練習時段與訣竅為：
●一個禮拜彈性休息一天。
●總共六天的上午9:00至12:00、下午2:00至5：00訓練。
●早上有兩個半天分別進行重訓和體能課程；一天為個人技術、一天拉搬輪胎、翻輪胎。
●下午為團隊訓練，如「砍腳推蹬的強攻」、「後拋低姿起步配合整齊的步伐節奏」等。
●室內拔河採正身姿勢、室外拔採側身姿勢與穿上鞋跟有鐵片的拔河鞋，會因準備參加的比賽而調整練室內/外拔河練習。
●會移地訓練或與台灣男子拔河隊練習，模擬各國隊形特色與戰術，為了彌補天生差距，男方會少兩位選手下場，但也常發生如《志氣》的橋段、由女方贏下。
●景美女中從選手札根做起，國中就有配合學校，大學則與台師大體系合作，一脈相傳、共同訓練，學姊能更好地將技術與經驗作出傳承，建立健全管道。

「所有的運動都是要往前衝刺爭取勝利，只有拔河，為了爭取榮耀，卻是要一步步的往後退」。__國片《志氣》

經過長時間練習，休息時間只有一天，隊上選手們的休閒就剩下打羽球、籃球與唱歌、逛街、睡覺。田嘉蓉、施芷芯兩人認為拔河隊員每人要配合無間才能獲勝，是少數無法以一人之力逆轉戰局的競技，所以想成為參加國際賽的拔河選手，要有不怕吃苦的堅持，也正如莎妹所說的：「沒有人能回到過去重新開始，但每一個人都可從現在開始創造全新的未來」。相信景美師大拔河聯隊在郭教練的鐵血領導與艱苦訓練下，仍會繼續充滿志氣地挑戰未來。

信仰開mic

<圖片來源>
景美女中拔河隊